Από 15.06. - 22.06.2012

Η γυμναστική στο νερό και οι ασκήσεις pilates αλληλοσυμπληρώνονται ιδανικά και ο συνδυασμός τους εξασφαλίζει ολοκληρωμένη εκγύμναση

Γυμναστική στο νερό (aqua fitness)

Η γυμναστική στο νερό αποτελεί ήπια άσκηση των αρθρώσεων στην οποία συμμετέχει ολόκληρο το σώμα και η οποία διεξάγεται σε ρηχό νερό που φτάνει στο ύψος θώρακα ή σε μεγαλύτερο βάθος, με ή χωρίς όργανα γυμναστικής, π.χ. μακαρόνι πισίνας (noodle), ζώνη, powerstick και γάντια.

Με τη γυμναστική στο νερό ενισχύεται η δύναμη, η κινητικότητα και η αντοχή όλων των μυϊκών ομάδων και ευνοείται η χαλάρωση.

Η εντατική άσκηση στο νερό με ζωηρή μουσική και κέφι φέρνει κοντά νερό και σώμα.

Η γυμναστική στο νερό είναι κατάλληλη για όλους: για άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας, από ενασχόληση ως χόμπι έως πρωταθλητισμό.

Pilates

Το pilates, γνωστό και ως «μέθοδος Pilates» αποτελεί συστηματική εξάσκηση για ολόκληρο το σώμα για την ενδυνάμωση των μυών, κατά κύριο λόγο των χαμηλότερων μυών του πυελικού εδάφους, των κοιλιακών και των μυών της πλάτης και ταυτόχρονα για διατάσεις (stretching).

Οι ασκήσεις pilates μπορούν να γίνουν σε χαλάκι και με ειδικά όργανα. Εκτελώντας ασκήσεις pilates μαθαίνετε να τηρείτε τη σωστή στάση σώματος και να επιτυγχάνετε ισορροπία.

Με τις εντατικές ασκήσεις σε συνδυασμό με αναπνοές απελευθερώνετε ενέργεια, με την οποία επιτυγχάνετε ισορροπία σώματος και πνεύματος.

Τα στοιχεία του pilates αποτελούν ιδανική βάση για την αποτελεσματική εξάσκηση στο νερό. Με τη δύναμη που συγκεντρώνεται στο κέντρο του σώματος, το σώμα διατηρεί στο νερό την ιδανική στάση, επιτυγχάνει ισορροπία και γυμνάζεται.

Ιδανικός συνδυασμός για το σώμα, το πνεύμα και την ψυχή.

Sandra Oswald: Κρατικά πιστοποιημένη γυμνάστρια, εκπαιδεύτρια Speedo aqua fitness, πιστοποιημένη γυμνάστρια Polestar-Pilates. Η Sandra Oswald διαθέτει περισσότερα από 20 έτη εμπειρίας στο χώρο του wellness fitness.